La respiration, clé pour calmer sa colère
Des chercheurs ont démontré que les activités visant à diminuer l’activation, comme la respiration profonde, la pleine conscience et la méditation, sont les plus efficaces pour gérer la colère.
Points clés
- Les activités calmes et relaxantes sont plus efficaces que le défoulement physique pour calmer sa colère.
- Les chercheurs ont analysé 154 études impliquant plus de 10 000 participants.
- Les exercices de respiration sont accessibles gratuitement sur des plateformes comme YouTube.
- Les résultats sont valables pour tous, quel que soit l’âge, le genre, l’ethnie ou la culture.
A retenir
La prochaine fois que vous serez en colère, oubliez les gants de boxe et optez plutôt pour des exercices de respiration. Non seulement c’est gratuit, mais en plus, c’est scientifiquement prouvé !
